Hard werken of overwerken? Waarom zou je ontspannen

Controleert u uw zakelijke e-mail voortdurend? Werken door het weekend en op je vrije dagen? Op elk uur op elk gewenst moment vanuit het kantoor kunnen bellen? Hoewel je zeker niet alleen bent, ben je waarschijnlijk ook veel meer gestrest dan je zou moeten zijn. Talrijke studies hebben aangetoond dat overwerkte werknemers een veel groter risico lopen op lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheidsproblemen. Een recent New Yorker-artikel citeerde onderzoek dat verschillende problemen met meerdere jaren van werken tot 120 uur per week met elkaar verbond. Die problemen omvatten depressie, angst, vermoeidheid en problemen met het immuunsysteem, naast een daling van de productiviteit en de kwaliteit van het werk. En toch moedigen en verwachten bedrijven nog steeds dat hun werknemers 24/7 verbonden en responsief blijven, simpelweg omdat mobiele technologie dit mogelijk maakt.

"In onze hypercompetitieve, hypergeconnecteerde wereld worden stress en overwerk steeds meer met elkaar verbonden met succes ", zegt Jan Bruce, CEO en mede-oprichter van MeQuilibrium, leverancier van oplossingen voor werkplekstressbeheer. "We dragen te druk als een ereplaatje. [Wij denken dat] hoe harder je werkt en hoe meer je benadrukt, hoe meer toegewijd, ambitieus en succesvol je bent." Bruce zei dat het de moeite waard is om jezelf te vragen wat heb je precies zo druk aan het doen. Drukte werkt vaak als de vijand van focus en productiviteit, zei ze, dus het is de kunst om je inspanningen te stroomlijnen, prioriteiten te stellen en te beheren op manieren die je in staat stellen je beste werk te doen zonder volledig te tappen.

Je idee van werkverwachtingen begint bij het stellen van grenzen. In plaats van je smartphone op elk moment bij je te houden, wijs je bepaalde periodes van de dag aan wanneer alle werkgerelateerde problemen buiten de limieten vallen.

"Neem regelmatig een pauze en vernieuw jezelf", zei Bruce. "Je wordt rustiger en krijgt daardoor meer mogelijkheden om je te concentreren. Misschien is er 's ochtends een afmeldingsmoment waar je vooruitgang kunt boeken voordat de aanval van e-mails begint."

Bruce raadde ook aan om je telefoon weg te zetten tijdens de maaltijden, lange wandelingen maken zonder je telefoon en waar mogelijk een dag per week van het netwerk gaan.

Maar het is niet alleen aan medewerkers om deze cultuur van overwerk te veranderen: leiders moeten de weg banen voor een omgeving waarin medewerkers kunnen werken behoud van een gezonde balans tussen werk en privé.

"Managers moeten persoonlijk en professioneel verantwoordelijkheid dragen voor de werkethiek [in hun kantoren]," vertelde Bruce aan Mobby Business. "Dit betekent dat u uw eigen positie op overwerk en stress moet onderzoeken." Koopt u de meer-is-betere aanpak? Duwt u uzelf voorbij capaciteit? Wat doet u dagelijks om voor uw gezondheid te zorgen? "

kleine veranderingen in het beleid op de werkplek kunnen een heel eind bijdragen aan het tot stand brengen van dat evenwichtsgevoel. U kunt bijvoorbeeld duidelijk maken dat u niet verwacht dat uw werknemers tijdens bepaalde uren zullen reageren, of de werkbelasting en taken van mensen aanpassen aan hun persoonlijke werkstijl.

"Mensen kunnen niet zelf veranderen," Bruce zei. "Leiders hebben de mogelijkheid om mensen de middelen te geven om te kunnen veranderen, we zullen het niet halen als we de manier waarop we werken niet veranderen." Als we de relatie tussen werken en vernieuwen beheren, zullen we duurzamer zijn en waarschijnlijk efficiënter. "

Oorspronkelijk gepubliceerd op Mobby Business

9 Carrièreversterkende gewoonten die u zou moeten aannemen

Iedereen heeft kleine gewoonten thuis en op het werk. Of het nu het tijdstip van de dag is waarop u uw e-mail controleert of hoe u met groepen werkt, deze gewoonten kunnen van invloed zijn op hoe u met anderen en uw carrière werkt. Door kleine wijzigingen aan te brengen, kunt u uw productiviteit, uw werkvoldoening en uw algemene reputatie verbeteren.

(Carrière)

Een vacature weigeren? Hoe het juist te doen

U hebt het sollicitatiegesprek aangenomen en de manager heeft gezegd dat ze contact met u zullen opnemen. Natuurlijk krijg je het goede nieuws - je hebt de baan! Hoewel het een goed idee is om een ​​baanaanbieding te weigeren, is het ook een moeilijke. Nee zeggen tegen een bedrijf dat u heeft gekozen voor zijn andere kandidaten, kan betekenen dat de rekruteringsmanager gedwongen wordt het zoeken opnieuw te beginnen.

(Carrière)