7 Manieren om uw work-life-balans te verbeteren


7 Manieren om uw work-life-balans te verbeteren

Work-Life Balance

Voor velen is het evenwicht tussen werk en privéleven de heilige graal van het moderne leven. Jongleren met je professionele en persoonlijke leven op een manier die je in staat stelt om beide te slagen, is niet gemakkelijk, vooral als je op dat salaris rekent. Hier zijn zeven manieren om u te helpen uw balans te verbeteren.

Organisatie

Weinig moeite meer om de perfecte balans tussen werk en privé te vinden dan moeders.
Hun werkeisen zijn groter dan ooit: nieuw onderzoek toont bijna 40 procent van werkende moeders zijn de enige financiële aanbieder voor hun gezin. Een kwart van de ondervraagde werkende moeders vindt dat ze moeten kiezen tussen hun kinderen en succesvol zijn in hun baan, en ongeveer evenveel werkverplichtingen dwongen hen om minstens drie belangrijke gebeurtenissen in het leven van hun kinderen in het afgelopen jaar te missen.
Met zoveel nieuwe eisen aan moeders, gelooft CareerBuilder dat de beste manier om alles in balans te houden, is om georganiseerd te blijven, omdat de toegevoegde structuur tijd, stress en mentale energie helpt besparen. CareerBuilder adviseert werkende moeders om een ​​gezamenlijke kalender te houden voor het bedrijfsleven en familietoezeggingen om dubbele boeking te voorkomen, en om een ​​schema op te stellen voor klusjes, huiswerk, gezinsactiviteiten en speeltijd.
Flexibiliteit

Degenen die wel een succesvol evenwicht bewaren tussen hun werk en hun privéleven wijzen vaak op hun flexibele werk

Uit recent onderzoek is gebleken dat veel werkgevers de afgelopen zeven jaar werknemers meer flexibiliteit hebben gegeven in waar en wanneer ze werken, met het oog op het tevreden houden van werknemers.
"Het is duidelijk dat • Werkgevers blijven worstelen met minder middelen voor uitkeringen die directe kosten met zich meebrengen, "zei Ken Matos, hoofdonderzoeker en senior directeur van onderzoek en praktijk bij de non-profit onderzoeksorganisatie Families and Work Institute. "Ze hebben het echter een prioriteit gemaakt om werknemers toegang te geven tot een breder scala aan voordelen die passen bij hun individuele en gezinsbehoeften en die hun gezondheid en welzijn verbeteren."
Het onderzoek toont aan dat de flexibiliteit voor werkgevers de vruchten zal lonen. op de lange termijn.
"Als we vooruitkijken, is het duidelijk dat werkgevers om concurrerend te blijven manieren moeten vinden om flexibele werkopties aan te bieden als ze toptalent willen aantrekken en behouden", zegt Hank Jackson, president en CEO van de Society for Human Resource Management.
Oefening

Iedereen weet dat bewegen goed is voor je fysieke en mentale gezondheid. Maar het is geen eenvoudige taak om tijd te verspillen om het te verdelen tussen lange werkdagen, vergaderingen en een gezin te stichten.

Om het sporten gemakkelijker te maken, hebben verschillende bedrijven producten gemaakt die mensen laten werken.
Een voorbeeld is de FitDesk, een lichtgewicht hometrainer die met een laptop kan worden gemonteerd. Werknemers kunnen op hun computer ontkoppelen terwijl ze de kilometers weg trappen.
Een duurdere optie is de LifeSpan Fitness loopband-desk. Het beschikt over een veelzijdig bureaubladoppervlak aan de voorzijde van een anders typerende loopband.
Dergelijke producten geven werknemers de kans om calorieën te verbranden en stress te verlichten zonder een minuut werktijd te missen.
Het pendelen

maximaliseren Als trainen op kantoor niet mogelijk is, hoe zit het dan daar?

Uit onderzoek blijkt dat het dagelijks reizen met de auto naar het werk slecht voor je gezondheid is. Langere woon-werkafstanden waren gekoppeld aan verminderde cardiorespiratoire fitness (CRF), toegenomen gewicht en andere indicatoren van metabool risico.
Voor degenen die dichtbij genoeg leven, op een fiets rijden of elke dag naar hun werk rennen, is een manier om de trainingsduur te verkorten en uw gezondheid verbeteren.
Rijders en hardlopers zullen de gezondheidsvoordelen van regelmatige trainingen oplopen en de negatieve effecten van dagelijks rijden van en naar het werk tegengaan.
E-mailvakanties

Een sleutel tot kwaliteitswerk -leven balans is in staat om te ontspannen, weg van kantoor. Onderzoek toont aan dat een eenvoudige manier om dat te doen is om simpelweg een vakantie uit een e-mail te halen.

Een recente studie door het leger en de universiteit van Californië, Irvine, heeft onthuld dat het afsnijden van werk-e-mail de stress aanzienlijk vermindert en werknemers in staat stelt zich beter te concentreren. Door een pauze te nemen, kunnen werknemers meer aandacht besteden aan familie en vrienden wanneer ze weg zijn van het kantoor, en maakt ze productiever wanneer ze werken.
Studie deelnemers vonden dat na het nemen van een pauze van e-mail, ze voelden zich beter in staat om hun werk te doen en op de taak blijven, met minder stressvolle en tijd verspillende onderbrekingen.
Hoofdonderzoeker Gloria Mark, hoogleraar informatica bij Cal-Irvine, zei dat de bevindingen nuttig kunnen zijn voor het verhogen van de productiviteit en stelde bedrijven voor om e-mailloginstijden, berichtbatches of andere gerelateerde strategieën te beheersen.
Technologische afhankelijkheid
Sommigen beschuldigen technologie misschien van het verhinderen van de scheiding van persoonlijke en werktijd, maar een recent onderzoek van Staples suggereert dat een grotere afhankelijkheid van technologie ook voordelen oplevert, omdat het eigenaren van kleine bedrijven om zowel een hogere productiviteit als een betere balans tussen werk en privé te bereiken.

Meer dan 40 procent van de ondervraagde eigenaren van kleine bedrijven zei dat ze werken tijdens de tijd die ze met hun gezin doorbrengen.

"Technologie en mobiele apparaten kunnen in het bijzonder goed zijn voor familierelaties, waardoor pa en ma in contact blijven met werk terwijl ze tegelijkertijd evenementen bijwonen - ballgames, schoolevenementen - die historisch gezien alleen mogelijk waren voor de niet-werkende ouder om deel te nemen, "zei Dr. Seth Meyers, een psycholoog.
Weglopen
De meest effectieve manier om een ​​balans tussen werk en privé te bereiken, is misschien gewoon om even weg te gaan.

Een onderzoeker van de University of Toronto Scarborough gelooft dat de beste manier om te handelen met te veel werk en te weinig vrije tijd is om gewoon het werk uit te zetten. Weglopen van de eisen van het werk en het vinden van iets anders om te doen, is de beste manier om wat rusttijd te krijgen en te herstellen van werkoverlast, suggereerde het onderzoek. Onderzoeker Julie McCarthy zei dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat vrije tijd echt vrije tijd is en dat de nadruk van werk niet op dat valt.

"De ware terugtrekking doet iets en denkt niet over het werk," McCarthy zei. "Muziek hebben of meedoen aan een fitnessles. Doe iets dat het moeilijk maakt om je bezig te houden met werk."
Frank Godwin is een in Chicago gevestigde freelance-schrijver voor bedrijven en technologie die in public relations heeft gewerkt en 10 jaar als krantenjournalist. Je kunt hem bereiken op of hem volgen op Twitter.


Problemen op het werk: zijn ze allemaal in uw hoofd?

Problemen op het werk: zijn ze allemaal in uw hoofd?

Elke dag op elke werkplek, zijn er waarschijnlijk verschillen van mening, meningsverschillen of zelfs volledige argumenten. De meeste kantoren hebben een standaard HR-procedure voor het omgaan met ernstige conflicten en kunnen zelfs hun beleid wijzigen als iets eenvoudigweg "niet werkt". Het probleem is dat leiders en HR-professionals in de meeste gevallen problemen op het werk tegen de nominale waarde, en hun eisen voor gedragsveranderingen bieden vaak slechts een tijdelijke oplossing.

(Carrière)

Waarom uiteenlopende vriendschappen u beter kunnen maken

Waarom uiteenlopende vriendschappen u beter kunnen maken

De vrienden die u buiten werk houdt, kunnen van invloed zijn op uw werkprestaties, suggereert onderzoek. Medewerkers die een raciaal diverse vriendengroep hebben in hun persoonlijke leven presteren beter op bepaalde aspecten van hun baan, blijkt uit een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in het tijdschrift Organization Science.

(Carrière)