Verslaafd aan het werk? Time Management Tips voor 'Always-On' werknemers

Uw Carrière kan een verslaving worden als je de grens tussen 'werk' en 'leven' te veel vervaagt. Natuurlijk is het handig om vanaf elke locatie te werken of door e-mails in bed te bladeren voordat u 's ochtends koffie gebruikt, maar dit kan het moeilijk maken om een ​​balans te vinden. Als dit niet wordt aangevinkt, kan dit uw fysieke en mentale gezondheid schaden.

De 24/7 werkmentaliteit kan slaappatronen beïnvloeden, relaties verstoren, overmatige stress veroorzaken en u afleiden van andere prioriteiten, zoals lichaamsbeweging, gezondheid en familie.

"Smartphones hebben het tijdmanagement echt beïnvloed op een manier die in de voorgaande periode niet was gezien", zegt Ian Landsman, oprichter van helpdesksoftware HelpSpot. "De mogelijkheid om uw bedrijf op elk moment van de dag te controleren, ongeacht wat u doet, heeft ertoe geleid dat mensen het gevoel hebben dat zij hun bedrijf voortdurend moeten controleren."

Technologie is een tweesnijdend zwaard dat de interacties tussen mensen heeft veranderd , die van invloed zijn op hun dynamische en sociale leven, zei Diane Belcher, directeur van Continuous Learning bij Harvard Business Publishing en productdirecteur van het Harvard ManageMentor leersysteem. "In sommige opzichten voegt dit meer flexibiliteit toe aan hoe mensen hun tijd beheren, maar het betekent ook dat er op elk uur van de dag meer telefoontjes, meer vergaderingen en meer e-mails op je afkomen en als je 24/7 werkt, moet je ergens in je persoonlijke leven passen, "zei Belcher.

Het goede nieuws is dat je nog steeds een succesvolle carrière kunt leiden zonder andere aspecten van je leven te verliezen. Time management is een praktijk die iedereen kan beheersen, zolang ze maar willen.16 Landsman en Belcher hebben een aantal do's en don'ts geschetst om je schema te beheren in de wereld van 24/7 werk. telefoneren.

Soms heb je tijd nodig om uit de chaos te raken: de meldingen, sms'jes, e-mails en sociale media-meldingen. Of je nu een avondje uit met je partner doorbrengt of brunchen met een oude vriend, je hoeft je op dat moment niet druk te maken over je werk. Als je je smartphone uitschakelt (of hem in de vliegtuigmodus zet), zul je niet constant de behoefte voelen om zakelijke aangelegenheden te controleren, zei Landsman.

Krijg voldoende rust.

Slaap is essentieel voor succes . Je wilt alert en mentaal beschikbaar zijn op het werk, dus denk aan slaap als een nuttige werktaktiek. Je verdient ook de rest, en het geeft je een verjongd en klaar om de dag op te nemen.

"Tijd is een beperkte hulpbron. Hoe toegankelijk we ook zijn voor onze teams, onze bazen of onze families, we kunnen het wel ' Ik kan er meer van maken. Maar wat we kunnen doen is onze energie aanvullen en onze aandacht maximaliseren, "zei Belcher.

" Dit zijn twee grote factoren in het effectiever beheren van tijd. Het begrijpen van uw persoonlijke energieniveaus is van cruciaal belang voor het aansturen van uw prestaties. [en] je tevredenheid elke dag. "

Houd rekening met wat downtime tussen werk en je sociale leven.

Hoewel je misschien de behoefte voelt om" altijd aan te blijven ", heb je een soort van nis van je hectische schema nodig om jezelf en andere prioriteiten te focussen. Om je beste werk te leveren, is het van cruciaal belang om even te ademen.

"Als je thuis werkt, zorg dan voor een kleine decompressie-ruimte tussen wanneer het werk eindigt en wanneer je opnieuw contact hebt met je familie," zei Landsman. "Als u niet thuis werkt, kijk dan of u misschien [van gelegenheid tot tijd] thuis kunt werken. Zoek een manier om op zijn minst een deel van de uren te verspillen aan het woon-werkverkeer."

Mediteer.

Meditatie ontspant de geest en het lichaam. Na een stressvolle dag van non-stop werk, een moment nemen om je gedachten te kanaliseren en stil te zijn, kan de chaos wonderen doen, zei Landsman. "Meestal gaat het erom een ​​beetje ruimte in je leven te maken om te decomprimeren. je bent veel meer aanwezig wanneer je echt met je gezin bent, of denkt aan werk, "voegde hij eraan toe.

Besteed niet teveel tijd aan één probleem.

Dit maakt u alleen maar gefrustreerd en bezorgd. Als je een probleem hebt tijdens je dag, loop dan weg en kom er later op terug. Dit geeft je geest een pauze en stelt je in staat het probleem met een meer rationeel en schoon perspectief onder ogen te zien, wat vaak resulteert in een "snelle oplossing", zei Landsman.

Gebruik geen traditionele takenlijst.

Landsman heeft aanbevolen om in je agenda vermeldingen voor je taken in te voeren in plaats van in lijstvorm.

"Je kunt maar één ding tegelijk doen, dus als je je taken in je agenda plant, krijgen ze daadwerkelijk gedaan, "zei hij.

Door je taken op een efficiënte manier te organiseren die aansluiten bij je planning, ben je er niet alleen zeker van dat je ze afmaakt, maar ook wordt je angstgevoelens verminderd, zodat je tijd kunt plannen voor pauzes.

Don geen onrealistisch schema maken.

Hoewel planning nuttig is, moet u zichzelf niet overboeken. "Als je niet flexibel genoeg bent om te reageren op de onvermijdelijke onverwachte taken, moet de tijd ergens anders vandaan komen", zei Belcher. Dit zal alleen maar meer onnodige stress veroorzaken, die andere delen van je leven kan beïnvloeden, zei ze.

"Die onverwachte activiteiten zijn wat onze dagen in de aardsrimpels werpt, dus boek jezelf niet elke minuut, en [in plaats daarvan] omvat geplande pauzes, "voegde ze eraan toe.

Door deze tips in het achterhoofd te houden en elke prioriteit te koesteren, van gezondheid tot gezin, kun je slagen op alle gebieden van je leven - niet alleen je carrière." Work-life balance is uitzonderlijk belangrijk, en het komt erop aan prioriteit te geven, "zei Belcher. "Je zult meer opfrissen, een beter perspectief hebben en effectiever zijn in je werk als je dit evenwicht kunt vinden en bereiken."

---

Humblebragging? Wees niet bang om uw successen te delen

Opscheppen over uw werksucces kan soms als onbeleefd of arrogant overkomen, maar als het goed is gedaan, kan het vieren van uw professionele succes u in een positief daglicht stellen. Volgens LinkedIn's nieuwste @Work-onderzoek is 86 procent van de besluitvormers op het gebied van werving het erover eens dat het belangrijk is dat kandidaten hun prestaties duidelijk kunnen communiceren.

(Carrière)

Tijd om je baan te stoppen? 5 vragen om jezelf te stellen eerst

"Dat is het, ik stop ermee!" Als je ooit gefantaseerd hebt over het binnendringen in het kantoor van je baas en het uitspreken van die woorden na een slechte dag op het werk , je bent niet alleen. Je kunt zelfs een moeilijke periode doormaken waar elke dag slechter lijkt dan de vorige. Maar is het echt tijd om je ontslag in te spreken?

(Carrière)