Goede morgen! 7 manieren om te springen - Start uw productiviteit

Hoe ziet uw ochtend er gewoonlijk uit? Als je herhaaldelijk "snooze" moet maken en snel de deur uit moet, ben je waarschijnlijk niet in de stemming voor een productieve dag.

Als je de werkdag wilt winnen en wilt winnen, moet je je ochtendroutine zo eenvoudig maken en stressvrij mogelijk. Dat betekent dat je van tevoren klaar moet zijn, goede slaap krijgt en dingen doet die je wakker zullen maken, je energie opvoeren en je motiveren om de dag door te komen.

Klaar om op te staan ​​en te schitteren? Deze zeven eenvoudige tips kunnen helpen.

Pak je lunch van tevoren in

Een eenvoudige manier om extra ochtendstress weg te nemen? Het aantal taken verminderen dat u moet voltooien wanneer u wakker wordt. Als u degene bent die uw lunch meeneemt in plaats van 's middags uit eten te gaan halen, kunt u overwegen uw maaltijd de avond ervoor klaar te maken.

Haasten om uw lunch net voordat u de deur uitloopt te maken, neemt tijd in beslag je ochtendroutine die kan worden gebruikt voor andere productiviteitsverhogende activiteiten en voegt een andere verantwoordelijkheid toe aan je takenlijst: afwassen. In plaats van te wachten tot 's ochtends om je lunch in te pakken, probeer je alles klaar te maken direct nadat je het avondeten hebt gemaakt - op deze manier ben je aan het verminderen hoe vaak je de afwas moet doen, en' s ochtends hoef je alleen maar te doen open de koelkast, pak je eten en ga. BuzzFeed heeft een aantal geweldige tips om je lunch nog gemakkelijker te maken, en als je moeite hebt met gemakkelijk in te pakken lunchideeën, bekijk dan deze lijst van The Kitchn voor inspiratie .

Leg je kleding de avond tevoren neer

Een andere manier om de verantwoordelijkheden in de ochtend te verminderen, is om even tijd te nemen voordat je naar bed gaat om te kiezen en te bedekken wat je de volgende dag gaat dragen.

Tenzij u volgens uw werk een uniform moet dragen, kan het vaak frustrerend en tijdrovend zijn om te besluiten wat u wilt dragen. Als u afgeleid bent en haast hebt terwijl u zich klaarmaakt, kunt u uiteindelijk weggaan in kleding die niet eens overeenkomt. Voorkom dat dat gebeurt door je kast de avond ervoor te overvallen, stukken te kiezen die werken en ze op te ruimen, zodat je je 's ochtends kunt aankleden en jezelf de moeite besparen.

En als je heel creatief wilt worden met je kast, bekijk Business Insider's geniale manier om je outfits te plannen (en dingen op te knappen) met Pinterest.

Schakel je wekker uit

Ben je eraan gewend wakker te worden door een onaangename wekker? Het zou de reden kunnen zijn dat u de snooze-knop blijft indrukken of dat u zich 's morgens vroeg moe en chagrijnig voelt en dat dit slaapintensiteit wordt genoemd. Volgens de New Yorker verwijst' slaapinertie naar die periode tussen het ontwaken ' en volledig wakker zijn als je je suf voelt, "en hoe meer je abrupt wakker wordt, hoe erger het wordt.

Dus hoe kun je dit bestrijden om je ochtenden minder ellendig te maken? Probeer je typische wekker uit te schakelen voor een wekker die je langzaam wakker maakt met een licht en geleidelijk geluid - het licht simuleert een zonsopgang en maakt het ontwaken een natuurlijker gevoel. Of u kunt een app gebruiken zoals Sleep Cycle, een wekker voor smartphones die uw slaappatroon volgt op basis van uw bewegingen. Stel gewoon een tijdvenster van een half uur in waarop u op moet staan, en het alarm klinkt wanneer u zich in die lichtste slaapfase in die periode bevindt.

Wacht om uw e-mails te controleren

Het kan zijn verleidelijk wanneer je voor het eerst wakker wordt om je telefoon te pakken en alle e-mails, sms-berichten en berichten op sociale media te bekijken die je hebt gemist terwijl je sliep, maar het is misschien niet de beste manier om je dag te beginnen.

Het is lastig, omdat het Het lijkt alsof het productiever is om je dag te beginnen met het ophalen van je e-mails en meldingen, maar volgens de Huffington Post kan het behoorlijk schadelijk zijn. Waarom? Zoals auteur en consultant Julie Morgenstern de publicatie heeft verteld, is e-mail reactief, niet proactief, dus je eindigt met het 'stuiteren van taak naar taak en laat je inbox je agenda instellen'.

Neem in plaats daarvan een tip van de oprichter van Tumblr, David Karp, die tegen Inc. zei dat hij wacht tot hij het kantoor op komt om zijn e-mails 's ochtends te checken.

Krijg een paar minuten lichaamsbeweging

Oefening heeft veel voordelen voor uw fysieke en mentale gezondheid, maar het is vooral effectief in de ochtend als u productiever en gemotiveerder wilt zijn.

Oefenen 's morgens is een energieboost en zorgt ervoor dat uw endorfines stijgen, volgens de Huffington Post, die betekent dat je meer wakker bent en klaar om de dag op te nemen. En een ochtendtraining kan je mentale helderheid ook vergroten - de HuffingtonPost meldde dat je deze effecten vier tot tien uur na de training kunt voelen.

Bovendien kan 's morgens sporten je helpen om' s nachts beter te slapen. Als je te dicht bij de tijd dat je normaal naar bed gaat oefent, kan het eigenlijk moeilijker worden om in slaap te vallen, meldde de Huffington Post.

Probeer een paar minuten uit te stellen als je niet in staat bent om volledig te trainen en doe wat lichte oefeningen om u 's morgens op te helpen.

Eet een energiek ontbijt

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Dat heb je waarschijnlijk duizend keer gehoord, maar het klopt - het juiste ontbijt kan de boost zijn die je 's ochtends nodig hebt om gemotiveerd te blijven, en op de lange termijn is het goed voor je gezondheid.

Volgens US News , ontbijt eten kan je metabolisme stimuleren en je helpen langer vol te voelen, maar wat nog belangrijker is, het kan je productiever maken. Maar het gaat niet alleen om het eten van ontbijt - het gaat om het eten van het juiste voedsel. Voedingsdeskundige Katherine Zeratsky vertelde US News dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, zoals havermout, avocado's, bananen en ananas, u een energieboost kunnen geven en u kunnen helpen verbeteren uw concentratie. Plan uw doelen (maar niet uw takenlijst)

Het plannen van uw doelen voor vandaag kan een goede manier zijn om uw ochtend te beginnen, maar als u te gedetailleerd bent, kunt u merken dat u zich voelt ontmoedigd in plaats van gemotiveerd. Volgens Fortune werkt gedetailleerde planning alleen goed als je een belangrijke taak voor de dag hebt voltooid, maar hoe langer je takenlijst is, hoe minder specifiek je zou moeten krijgen.

Waarom? Want hoe gedetailleerder je je verantwoordelijkheden plant, hoe meer je beseft hoe moeilijk het kan zijn om ze af te ronden, vertelde professor Amy Dalton aan Fortune. "Je zult je overweldigd voelen en omdat je denkt dat je het niet kunt trek het allemaal uit, je bent minder toegewijd. " Zei Dalton. "Mensen die geen specifieke plannen hebben, zijn daarentegen eerder geneigd te geloven dat ze alles kunnen bereiken.

Dus als u zich overweldigd voelt door uw takenlijst, neemt u een stap terug en kijkt u naar de grotere afbeelding in plaats.

---

Identiteitscrisis: moeten werknemers hun eigen taaktitels maken?

Als u de mogelijkheid had, zou u dan uw eigen functietitel kiezen? Of wil je dat je baas er een aan jou geeft? Volgens een studie gepubliceerd in de American Academy of Management Journal, vermindert het toestaan ​​van werknemers om hun eigen functietitels te creëren stress, burn-out en de algehele emotionele uitputting van werknemers.

(Leiderschap)

7 Leiderschapstips van Microsoft's 'Future of Work' Panel

Het is geen geheim dat de moderne werkplek aan het veranderen is. Cloudoplossingen, medewerkers op afstand en wereldwijde samenwerking zijn de nieuwe norm geworden voor veel bedrijven en deze wijzigingen herdefiniëren de manier waarop kantoren worden geleid. Microsoft organiseerde onlangs een evenement in het kantoor in New York City genaamd Future of Work, met een panel van zeven vooruitstrevende bedrijfsleiders die volledig zijn ondergedompeld in toekomstige trends op de werkplek.

(Leiderschap)