De hele dag zitten? 6 gemakkelijke manieren om gezond te worden op het werk

Voor de meeste kantoormedewerkers is het acht uur of acht uur per dag aan een bureau werken onvermijdelijk. Maar zoals veel Amerikanen nu weten, kan het besteden van al die tijd aan je stoel gekluisterd echt je tol eisen van je fysieke en mentale gezondheid.

"In een kantooromgeving breng je het grootste deel van je werktijden door in vergaderingen of in de voorkant van een computerscherm ", zegt Jamie Russo, chef werk en welzijn bij co-working kantoorruimte Enerspace. "Afgezien van de fysieke gevaren van zitten - zoals de verhoogde risico's van hartziekten, diabetes en kanker - is er een productiviteitsvoordeel om jezelf een mentale pauze te geven. Het is zo belangrijk om jezelf van je bureau te ontketenen en je lichaam en geest een kans te geven om te herstellen. "

Het aanmoedigen van een welzijnscultuur op kantoor begint bij zijn leiders, zei Russo. 'Wandelen' op het werk kan elke dag (figuurlijk en letterlijk) uw werknemers inspireren hetzelfde te doen.

"Leiders moeten wandelen in het kantoor, gebruik maken van de bedrijfsfitnessruimte en lunchen in de kantine in plaats van in de cafetaria. een bureau, 'adviseerde Russo. "Een bedrijf kan geld uitgeven aan wellness-programma's voor werknemers, maar als zijn leiderschap niet de boodschap geeft dat het oké is om een ​​pauze te nemen of een wandelvergadering te houden, dan is het verspilde geld."

Diversifieer uw houding gedurende de dag.

• Er zijn tal van manieren om actief te blijven tijdens de werkdag en een deel van de geleden schade te compenseren door de hele dag te zitten. Ruil je gewone stoel uit voor een actieve stoel als een yogabal voor een paar uur, of besteed een deel van de dag aan een op hoogte afgesteld sta-bureau. Je kunt ook lopen terwijl je je volgende telefonische vergadering volgt, om je fysiek en mentaal van tempo te veranderen. Sta op en praat met collega's.
• Laat uw bruine tas thuis. Een lunchpakket is vaak gezonder en goedkoper dan afhaal-alternatieven, maar dwing jezelf af en toe om de lunch op te halen om weg te komen van je bureau.
  
• Doe boodschappen tijdens uw werkdag .
  
• Bewaar snelle boodschappen - zoals het storten van een cheque bij de bank - voor werkuren als uw planning dit toelaat. Je krijgt wat frisse lucht en een mentale pauze van de taak en je kunt de taak afleggen in je vervolgtaak. Sluit je ogen en adem. Meditatie wordt een een meer populaire manier om gefocust te blijven en stress op het werk te verminderen. Sneak in 10 diepe ademhalingen terwijl je je 's ochtends koffie krijgt of zelfs aan je bureau wanneer je de telefoon neerlegt na een oproep.
  
• Oorspronkelijk gepubliceerd op Mobby Business .

---

Vrienden met grenzen: omgaan met vriendschappen op de werkplek

Wanneer u het grootste deel van uw week met dezelfde mensen doorbrengt, zult u met sommigen van hen een band vormen. Het is geweldig om medewerkers te hebben die je doelen ondersteunen en je inspireren, en de grens tussen collega's en vrienden kan vaak vervagen. "Werkvrienden maken tijd op kantoor aangenamer", zegt Amy Cooper Hakim, Ph.

(Carrière)

15 Office-kastoplossingen voor kleine bedrijven

Er zijn niet veel bedrijven die zijn in staat om al hun werknemers een privékantoor te bieden. Om de ruimte te maximaliseren, hebben veel bedrijven een mix van privékantoren en -cabines. Uitgevonden door het meubelbedrijf Herman Miller meer dan 40 jaar geleden, zijn ligboxen die kleine werkplekken die worden gescheiden door een reeks panelen.

(Carrière)