Niet burn-out: zet jezelf in de marge om vermoeidheid op het werk te voorkomen

De studie van onderzoekers van de University of Virginia en de Chinese Academie van Wetenschappen ontwikkelden een model voor hoe werknemers hun inspanningen overdag het best zouden moeten verdelen om vermoeidheid te voorkomen. Uit eerder onderzoek is gebleken dat vermoeidheid niet alleen het werk vervelender maakt, maar ook leidt tot verminderde productiviteit.

Bij het ontwikkelen van het model ontdekten de onderzoekers dat werknemers het beste kunnen worden bediend door een van de twee patronen te volgen, afhankelijk van het soort baan dat zij hebben.

Een optie is het "high-low-high effort pattern" dat werknemers adviseert om vermoeidheid te beheersen door hun vrije dag met maximale inspanning en intensiteit te beginnen en te beëindigen, maar het midden in de dag wat rustiger aan te doen. .

Dit patroon is vergelijkbaar met de strategie die Olympische zwemmers en hardlopers vaak gebruiken. Volgens de auteurs van de studie proberen deze atleten hun verbrandingssnelheid meestal te verlagen nadat ze een sterke start hebben gemaakt, zodat ze wat energie over hebben in hun tank voor een sterke afwerking. Sommige banen vereisen echter dat werknemers altijd op maximale intensiteit presteren. . Dit kunnen werknemers zijn die machines bedienen of klantenservice verlenen. In dit "alles-of-niets" -scenario zeggen de onderzoekers dat het beste patroon voor werknemers om te volgen is om de dag te beginnen en te eindigen met "aan" -perioden, maar overdag pauzes te nemen.

Werkgevers die erop staan ​​dat werknemers een hoog tempo de hele tijd schadelijk zijn voor hun organisatie op de lange termijn, volgens de studie. De onderzoekers zeiden dat vermoeide werknemers leiden tot een hoge omzet, een laag moreel en een lage productiviteit. Omdat vermoeidheid vaak onopgemerkt blijft totdat het al problemen veroorzaakt, zeiden de auteurs van het onderzoek dat werkgevers het beste geholpen kunnen worden door preventieve maatregelen te nemen om ervoor te zorgen dat werknemers niet krijgen burn-out.

Manel Baucells, een van de auteurs van de studie en een professor aan de Universiteit van Virginia, suggereert dat managers vermoeidheid kunnen voorkomen door werknemers meer controle te geven over pauzes.

De onderzoekers zeggen dat hun studie niet niet bedoeld om te zeggen dat werknemers lange uren moeten werken. Lange werkdagen werken is prima, zolang werknemers overdag worden gerustgesteld om weer op te laden.

"Google lijkt deze les geleerd te hebben en maakt de werkomgeving aangenaam, bevordert leuke afleidingen en stimuleert tegelijkertijd lange werkdagen , "Schreef Baucells in een artikel op de website van de University of Virginia Darden School of Business.

Voor werknemers die thuis werken, is het belangrijk dat zij zelf hun tijd en moeite beheren. De auteurs van het onderzoek zeiden dat ze de verleiding om de hele dag hard te pushen moeten vermijden.

"Werknemers thuis moeten in hun planningen (en werkplekken) duidelijke huis- / werkgrenzen trekken om een ​​inspanning met een zeer laag energieverbruik te vergemakkelijken. in plaats van lange uren in te zetten die een gelijkwaardige (of lagere) output opleveren, "schreef Baucells. "Ze kunnen zelfs overwegen om meteen na het opstaan ​​'s ochtends te beginnen met werken om te profiteren van douchen en ontbijten als tijden om te rusten en opgehoopte vermoeidheid te verminderen."

Uiteindelijk denken de onderzoekers dat werkgevers de dividenden zullen zien als ze ervoor zorgen dat hun werknemers doneren niet overbezorgd worden om zichzelf te hard te duwen.

"Als het gaat om rust en het beheersen van vermoeidheid, zijn de prikkels van bedrijven en werknemers perfect op elkaar afgestemd: Vermindering van vermoeidheid verhoogt de productiviteit, verlaagt de kosten van het leveren van inspanningen, verhoogt de tevredenheid van het werk, verlaagt omzet en verzuim, en uiteindelijk toenemende winst, "schreef Baucell.

De studie was co-auteur van Lin Zhao van de Chinese Academie van Wetenschappen in Beijing.

Do not Burn Out! Stress-Busting Tips voor ondernemers

Het is geen geheim dat het besturen van een bedrijf veel tijd en toewijding kost. U bent verantwoordelijk voor het uitvoeren van de dagelijkse taken, de strategische planning voor de lange termijn en alles daartussenin - en als u niet beschikt over het budget voor hulp, heeft u misschien het gevoel dat u een persoon aan het runnen bent circus.

(Bedrijf)

15 Geweldige B2B-businessideeën voor 2018

Het bedrijfsleven om bedrijven te helpen Overweegt u dit jaar met uw eigen bedrijf te starten? Als je op zoek bent naar inspiratie, overweeg dan dit: er zijn heel veel bedrijven, groot en klein, die je speciale vaardigheden kunnen gebruiken om hen te helpen groeien en verbeteren. Of je nu kennis hebt van de ontwikkeling van mobiele apps en e-commerce of je hebt schrijfvaardigheden te bieden, er zijn bedrijven die baat zouden hebben bij je diensten - vooral omdat veel kleine bedrijven het zich niet kunnen veroorloven om intern personeel in te huren om deze rollen te vervullen.

(Bedrijf)