5 Door de wetenschap gesteunde manieren om uw zelfvertrouwen op het werk te stimuleren
Zelfbewust voelen is als een investering: als u eenmaal gelooft in wat u doet, zullen anderen dat ook doen en zij zullen erop vertrouwen dat de beslissingen die u neemt de juiste zijn.
Voor sommige mensen is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Maar behalve dat je gelooft in je vaardigheden en vaardigheden, zijn er andere manieren om je zelfvertrouwen te vergroten. Hier zijn vijf eenvoudige manieren om meer zelfvertrouwen op het werk te hebben.
Kleed je voor succes
Het effect van kleding valt eenvoudig te onderschatten; je doucht en maakt je elke dag gekleed, maar je realiseert je misschien niet dat je garderobe je vertrouwen en instelling zou kunnen beïnvloeden. Een studie vond dat het dragen van formele kledij de denkprocessen van mensen verandert. "Het aantrekken van formele kleding geeft ons een krachtig gevoel en dat verandert de basismanier waarop we de wereld zien", vertelde Abraham Rutchick, een van de auteurs van de studie en een professor in de psychologie aan de California State University, Northridge, aan The Atlantic. De bevindingen suggereren dat het dragen van een pak van invloed kan zijn op cognitieve processen die 'abstracte verwerking gemakkelijker aanmoedigen dan concrete verwerking', aldus de auteurs.
Kortom, maak een jurk om indruk te maken: vernieuw en herwerk outfits die je al hebt, koop de betere kwaliteit kleed of pak en zorg ervoor dat je je de beste versie van jezelf voelt in je nieuwe discussielijnen.
Leer van constructieve kritiek
Kritiek kan moeilijk zijn als je je concentreert op de minpunten en verstrikt raakt in je misstappen in plaats van je te concentreren op je prestaties gedurende je hele carrière. Bovendien hebben mensen die het meest defensief zijn, meer kans op een lager zelfbeeld, vertelde Casey Mulqueen, directeur onderzoek en productontwikkeling bij consultants op het gebied van werkplekprestaties van TRACOM Group, aan USA Today.
Het omgekeerde kan echter ook waar zijn, omdat correlatie niet gelijk staat aan causaliteit, voegde Mulqueen eraan toe. "Levert de kritiek een laag zelfbeeld op, of zijn mensen met een laag zelfbeeld eerder vatbaar voor kritiek? Beide kunnen waar zijn," zei ze.
Wat kunt u doen om positief te blijven? Filter kritiek en herinner jezelf eraan dat het je kan helpen je vaardigheden, werk en relaties in de loop van de tijd te verbeteren, schreef Nicole Lindsay, expert in loopbaanontwikkeling, in een artikel over The Muse. Bedank de persoon voor zijn feedback en zoek oplossingen om deze aan te pakken, voegde Lindsay eraan toe.
Socialiseren met je collega's
Uitzoeken of je collega's zoals jij stressvol zijn en onzekerheden kunnen veroorzaken en, op hun beurt, lager kunnen zijn Vertrouwen.
Om te voorkomen dat u zich ongemakkelijk voelt, kunt u lichte, interessante onderwerpen oproepen en een gesprek beginnen. Dit kan gunstig zijn voor de productiviteit en het vrijgeven van stress, vertelde Austin Paley, corporate marketing communicatie manager bij webdesignbureau Blue Fountain Media, aan Mobby Business.
Paley stelde voor om het team waar je mee werkt te leiden door middel van teambuildingoefeningen wanneer je downtime hebt, of het nu een coöperatief spel is, uit eten gaat of gewoon iets doet waar je dol op bent .
Luister naar de juiste muziek
Je weet al dat muziek je humeur kan beïnvloeden, maar wist je dat bepaalde soorten muziek je zelfrespect kunnen beïnvloeden? Een studie van de Kellogg School of Management van de Northwestern University heeft aangetoond dat verschillende soorten liedjes je zelfvertrouwen kunnen beïnvloeden.
In het onderzoek speelden onderzoekers verschillende liedjes voor mensen en bepaalden ze in welke mate elk nummer hen een krachtig gevoel gaf. dominant en bepaald. Vervolgens splitsten ze deze nummers op in twee afspeellijsten: één 'high-power' (de drie hoogst gerangschikte nummers) en één 'low-power' (drie nummers die qua stijl vergelijkbaar waren, maar lager gerangschikt). De onderzoekers speelden één afspeellijst voor de ene groep mensen en de andere voor een andere groep, terwijl deelnemers verschillende taken voltooiden. Degenen die naar de krachtige afspeellijst luisterden, voltooiden de taken met meer succes en waren eerder geneigd om als eerste te discussiëren in vergelijking met mensen die naar de afspeellijst met weinig vermogen luisterden.
De nummers die het meest geschikt bleken te zijn, waren "We Will Rock You" van Queen, "Get Ready For This" van 2 Unlimited, en "In Da Club" van 50 Cent. De onderzoekers wijten dit aan de zwaardere basniveaus van de nummers. De volgende keer dat u zich klaarmaakt voor een sollicitatiegesprek of een grote presentatie, plaatst u Spotify gewoon in de rij.
Zit recht
Uw houding is belangrijk voor meer dan alleen uw lichamelijke gezondheid; het kan ook invloed hebben op je zelfvertrouwen, blijkt uit onderzoek.
Volgens een studie van de Ohio State University kan rechtop zitten je meer vertrouwen geven in je eigen gedachten. Onderzoekers observeerden een groep van 71 studenten en vroegen hen om verschillende taken uit te voeren terwijl je wordt gericht om rechtop te gaan zitten of naar voren te gaan zitten. In hun geïnstrueerde houdingen werden de studenten gevraagd om drie positieve of drie negatieve persoonlijke kenmerken van hen op te nemen en een enquête af te leggen waarin ze beoordeelden hoe goed ze zouden doen als toekomstige werknemer. Onderzoekers rapporteerden dat studenten die rechtop zaten meer kans maakten om zichzelf hoger te waarderen voor positieve eigenschappen en lager voor negatieve eigenschappen, in vergelijking met studenten die slungelden. <> Mensen veronderstellen dat hun zelfvertrouwen uit hun eigen gedachten komt, ze realiseren zich niet hun houding beïnvloedt hoeveel ze geloven in wat ze denken, "zei Richard Petty, professor in de psychologie aan de Ohio State University en co-auteur van de studie. Iedereen ervaart periodes van onzekerheid en angst, maar laat het toe om je leven leiden, zal je alleen maar pijn doen op de werkplek. Heb vertrouwen in wie je bent en in je vermogen om doelen te bereiken.
De 8 meest overgewaardeerde (en ondergewaardeerde) banen
Ondanks hoe ze er van buitenaf kunnen uitzien, zijn veel banen niet alles waar ze zo gek op zijn. Dat omvat zeer gewilde beroepen, zoals posities als reclamebureau, auteur en omroep, die de ranglijst van CareerCast van de meest overgewaardeerde banen het best scoren. Hoewel ze misschien glamoureus lijken, werden de banen die dit jaar het meest overschat werden gekozen omdat ze zijn vaak stressvol, betrekken lange uren en hebben hoge omzetsnelheden.
Ondanks gig-uitdagingen, blijft zelfstandigheid groeien
De trend van Amerikanen om voor zichzelf te werken lijkt niet snel te verdwijnen, vindt nieuw onderzoek. Uit het onderzoek van MBO Partners is gebleken dat de totaal aantal zelfstandige Amerikaanse werknemers steeg tot 40,9 miljoen in 2017, een stijging van 2,8 procent ten opzichte van vorig jaar. Onafhankelijke werknemers vertegenwoordigen nu 31 procent van de Amerikaanse beroepsbevolking.
Populaire Berichten