Do not Burn Out! Stress-Busting Tips voor ondernemers
Het is geen geheim dat het besturen van een bedrijf veel tijd en toewijding kost. U bent verantwoordelijk voor het uitvoeren van de dagelijkse taken, de strategische planning voor de lange termijn en alles daartussenin - en als u niet beschikt over het budget voor hulp, heeft u misschien het gevoel dat u een persoon aan het runnen bent circus. Bezwijken voor stress en uitbranden lijkt onvermijdelijk als je verantwoordelijk bent voor zoveel zakelijke en persoonlijke verplichtingen. Maar jezelf laten meeslepen in de stress kan zijn tol eisen van je fysieke, mentale en emotionele gezondheid. "Ik ben me steeds meer bewust geworden van de relatie tussen stress en gezondheid", zegt Lisa Vallee-Smith, CEO en oprichter van marketing en PR-firma Airfoil. "Eén bron vertelt me dat 80 procent van de ziekte te herleiden is tot stress en zijn hechte neef, angst. Omdat stress ook gebonden is aan irrationeel gedrag en slechte besluitvorming, kan de potentiële negatieve impact van stress op de medewerkers en klanten van een ondernemer niet worden overschat. "
Met de juiste tijdmanagementstrategieën kunt u ruimte creëren op uw to-do-lijst voor welverdiende rust en ontspanning. Eigenaren van kleine ondernemingen en startup leaders deelden hun beste tips voor het vinden van "jij" tijd (en een opgefrist perspectief) als een ondernemer.
Zorg eerst goed voor jezelf.
"Of het nu gaat om een massage, een ochtendrun of een loop rond het blok, het is noodzakelijk als een ondernemer dat je voor je lichaam zorgt. Stress kan fysiek een groot aantal op je inwerken en hoe meer je er van tevoren mee om kunt gaan, hoe productiever je werkdag zal zijn. of routine die specifiek fysieke stress aanpakt.Houd je lichaam comfortabel terwijl je dag vordert, ongeacht hoe 'gestrest' je je misschien voelt. "
- Lillo Furca, oprichter van MyoBuddy
Bouw een geweldig team. " Ondernemers werken langer en harder dan wie dan ook, maar als je hart er niet in zit, dan is het je gelukt om je bedrijf tot een succes te maken. Besteed je tijd aan de aspecten waar je van houdt of zit je vast Nummers kraken of anderen micromanagen? De juiste mensen inhuren en het gebouw bouwen De juiste systemen zullen anderen helpen uw visie te dragen, zodat u zich kunt concentreren op datgene waar u van houdt in en buiten het bedrijf. "
- Eric Casaburi, CEO en oprichter, Retro Fitness
Behandel uw tijd als een financieel budget. "Wees fiscaal verantwoordelijk. Budget vrije tijd eerst, net zoals je geld op een spaarrekening zou zetten. Bouw vervolgens een maandelijks budget rond de rest van uw uitgaven of tijd die u besteedt aan werken. Door vast te houden aan uw budget, bent u gedwongen om de uitgaven die u zich kunt veroorloven toe te wijzen en onnodige kosten te besparen. U kunt bijvoorbeeld vergaderingen weigeren die u niet hoeft bij te wonen, of vragen van klanten delegeren aan teamleden die ze op hun eigen manier kunnen verwerken. Daag jezelf elke dag uit om buiten kantoor te ontkoppelen en houd jezelf verantwoordelijk voor je tijdsbudget. "
- Yuri Sagalov, mede-oprichter en CEO, AeroFS
Pauzeer en adem. " Ik heb geleerd om scheid de dringende van de belangrijke; de crisis door de onverwachte negatieve verrassing. Er zijn echt maar heel weinig echte rampen in het leven; de meeste zijn tijdelijke irritaties en afleidingen die onze aandacht vereisen, maar vereisen niet onze negatieve emotie. Opzettelijke ademhaling die begint in de buik en de borst vult ... voorziet je hersenen en je lichaam van zuurstof en een gevoel van vernieuwing dat een onmiddellijke positieve invloed kan hebben op de prestaties, om nog maar niet te spreken van bloeddruk en pols! "
- Lisa Vallee -Smith (Airfoil)
Speel zo hard als je werkt. "Je moet het enige vinden dat je het gelukkigst maakt en het doet, en dat is voor mij golf. Ik speel als ik minstens vier keer per week thuis ben, omdat ik nog steeds zaken kan doen met de cursus. Ik gebruik dezelfde passie in mijn werk als mijn stuk, en ze geven me allebei dezelfde spanning en uitdagingen. "
- Dan Brinton, CEO, Fractured Prune Donuts
Meditate. "Stress zit in de geest en is een natuurlijk bijproduct van het laten groeien van een bedrijf en jongleren met de dagelijkse taken van een ondernemer. dag om bewust te ademen kan je helpen om wat mentale ruimte te creëren en wat rustiger te worden. Mindfulness In Plain English is een geweldig boek over het onderwerp meditatie en opmerkzaamheid en heeft gediend als een geweldige bron voor het beheren van mijn stress van dag tot dag. "
- Evan Mendelsohn, mede-oprichter en co-CEO, TipsyElves
Gebruik aromatherapie. "Het gebruik van een diffuser in uw kantoor voor aromatherapie is een grote spanningsverlichter. U kunt er geweldige vinden op Amazon, en ze zijn een goedkope manier om een groot verschil te maken in je hectische werkomgeving.De subtiele geur van Lavendel of Jasmijn gedurende de dag zet me terug naar mijn zen-modus. "
- Ehsan Alipour, oprichter en CEO, Oliso
Doorsnijden de chaos met muziek. "Dit kan een beetje anders zijn dan de manier waarop de meeste mensen buste ss, maar als ik druk voel, luister ik graag naar oorverdovende luide, wilde en gekke muziek. Zet gewoon een koptelefoon op en u zult merken dat er iets vredigs in chaos is. "
- Chris Vaughn, mede-oprichter en CEO van Saucey
Blijf bij uw routine, wat er ook gebeurt. " Mijn bedrijf vereist zoveel reizen, dus ik probeer hard te blijven en gezond te blijven ongeacht waar ik ben. Ik houd mijn routine en eet zo goed als ik kan om voor mezelf te zorgen. Elke dag probeer ik te mediteren in de ochtend en doe ik aan het einde van de dag zo vaak als ik kan yoga. Ik heb zeer uitdagende en vermoeiende dagen, maar wanneer je doet waar je van houdt, kun je gemakkelijk opnieuw worden geactiveerd en de volgende dag weer beginnen. "
- Jennifer Adams, CEO,
Jennifer Adams Home Er zijn enkele broninterviews uitgevoerd voor een vorige versie van dit artikel.
Betrokken medewerkers helpen de bottom line te vergroten
Conventionele wijsheid suggereert dat mensen met een baan tijdens deze langdurige economische neergang zou het graag hebben. Onderzoek toont echter aan dat bijna de helft van de werknemers niet gelukkig is op het werk en dat het werkgevers kost. "Betrokkenheid van werknemers" - gedefinieerd als werknemers die weten wat te doen en willen - blijft laag, volgens een recent onderzoek door Sibson Consulting.
16 Vragen stellen over uw merk
Uw merk het meest bouwen waarschijnlijk het belangrijkste in de lijst 'Taken' van uw bedrijf. Tot nu toe was het echter niet zo eenvoudig om te zien of het werkte. Onderzoekers van de North Carolina State University hebben een vragenlijst met 16 vragen opgesteld waarmee u de impact van uw merk kunt bepalen op basis van voorkeur, originaliteit en duidelijkheid .
Populaire Berichten