6 Productieve dingen om te doen tijdens de lunch (die geen werk inhouden)

Lunchpauzes zijn een belangrijk onderdeel van de werkdag en voor veel posities per uur zijn ze met een reden nodig - je hebt een pauze nodig. Volgens een onderzoek door OfficeTeam gaf 29 procent van de respondenten toe dat ze werken tijdens lunchpauzes - wat meer schade aanricht dan goed.

"Op basis van mijn onderzoek is een van de redenen dat een lunchpauze belangrijk is, dat het zorgt voor een cognitieve breuk en herkauwen die belangrijk is voor creativiteit, "zei Kimberly Elsbach, professor aan de Graduate School of Management, Universiteit van Californië, Davis, die psychologie op de werkplek studeert.

Je moet een stapje voor uit het werk gaan en tijd voor jezelf maken productief en georganiseerd blijven. Brandi Britton, districtsvoorzitter van OfficeTeam, deelt enkele opties voor een gezonde, herstellende lunchpauze.

Verlaat het kantoor

De hele dag op één plek blijven, brengt uw productiviteit in gevaar. Zonder een andere omgeving, fiets je waarschijnlijk door dezelfde oude ideeën. Om burn-out te voorkomen, kun je manieren bedenken om aan je bureau te ontsnappen tijdens je pauze.

"Blijf waar mogelijk uit je kantoor om je geest leeg te maken en je lichaam te strekken," zei Britton. "Maak een wandeling buiten of ga sporten in de sportschool, en je zult weer energiek op het werk komen." Elsbach voegde eraan toe dat je in een natuurlijke omgeving je gedachten kunt laten afdwalen en cognitieve verbanden kunt leggen in het onderbewustzijn. Als u boodschappen hebt, duw ze dan niet uit tot na het werk. Britton raadt aan uw lunch te gebruiken om boodschappen te doen of toiletartikelen op te halen, zodat u een taak minder op uw to-do-lijst hoeft te doen.

Neem een ​​dutje

Werk kan vermoeiend zijn, vooral als u lange uren reist. Tegen de middag kun je je afvragen hoe je de hele dag zonder shuteye zult overleven - maar dat is niet nodig.

Lunchpauzes dienen als verfrissing te dienen en soms is een dutje alles wat je nodig hebt. Britton stimuleert ongeveer 20 minuten van de middag, schuldvrije rust op vermoeiende dagen.

Woon een cursus bij

Alleen al omdat je een baan hebt, wil dat nog niet zeggen dat er geen ruimte is voor persoonlijke groei en verdere opleiding. In feite kan het verbeteren van je kennis de inspiratie zijn die je nodig hebt om je passies te kanaliseren terwijl je bezig bent tijdens werkpauzes.

"Overweeg een professionele ontwikkelingscursus in de buurt of online te nemen die je kan helpen nieuwe vaardigheden op te bouwen," zei Britton. > Vrijwilliger

Anderen helpen als therapie te fungeren. Als u niet weet wat u met uw tijd moet doen, geef het dan aan anderen uit.

"U kunt misschien vrijwilligerswerk doen bij een voedselbank of studenten begeleiden bij uw lunchpauze, omdat ze meestal korte tijd verplichtingen vereisen," Britton vermeld.

Lezen

De beste manier om aan je eigen leven te ontsnappen is door in iemand anders te duiken. Lezen geeft je op de lange termijn een carrière-boost, dus adviseerde Britton om een ​​roman of tijdschrift in te pakken voor wat leesplezier en om je geest af te leiden van alledaagse werktaken en creativiteit te creëren wanneer je terugkeert.

Inhalen met een vriend of collega

"Uw lunchpauze kan een geweldige gelegenheid zijn om contacten te leggen met collega's en nieuwe netwerkverbindingen te maken", zegt Britton, die eens in de twee weken een lunch plant met vrienden of werknemers. Binding met collega's buiten de werkplek kan je band versterken en een vertrouwelijke, oprechte relatie opbouwen.

Het is ook leuk om goede vrienden of familie te spreken en een gevoel van comfort te bieden aan je hectische dag. Ook al is het maar een kort telefoontje, het horen van de stem van een geliefde kan je hele dag draaien.

"Je lunchpauze is niet alleen een gelegenheid om te eten," zei Britton. "Tijd vrij maken van werk biedt een kans om op te laden en terug te keren met hernieuwde focus."

Overuren werken? Langere uren maken je niet productiever

Lange werkdagen werken betekent niet noodzakelijkerwijs een hogere productiviteit, vond nieuw onderzoek van de B2B-marktplaats Expert Market . Onderzoekers kwamen tot hun conclusies na onderzoek van de werkkrachten van 35 landen over de hele wereld. Ze bepaalden met name het productiviteitsniveau van elk land door het jaarlijkse bruto binnenlands product (BBP) - de waarde van alle goederen en diensten die in elk land over een jaar worden geproduceerd - te delen door het gemiddelde aantal uren dat voltijds en voltijds is gewerkt.

(Carrière)

Wilt u een actie? Een nieuwe baan krijgen

Werknemers willen misschien niet rekenen op het krijgen van die promotie heb zo hard gewerkt voor ... in ieder geval als ze hopen te worden gepromoot bij hun huidige bedrijf. Uit nieuw onderzoek is gebleken dat bedrijven veel meer kans hebben om leidinggevende functies te vervullen bij kandidaten van buiten de organisatie dan bij interne kandidaten.

(Carrière)