Quiz: is uw balans tussen werk en privé gezond?
U hoort de hele tijd over het evenwicht tussen werk en privé, maar wat betekent het eigenlijk en hoe weet u of u dit hebt bereikt?
"Work-life balance beschrijft een voorwaarde wanneer een persoon in staat is om verantwoordelijkheden van zowel werk als het leven op een gezonde, productieve manier te beheren, "zei Dr. Joanie Connell, psycholoog en oprichter van Flexible Work Solutions.
" Vanuit het oogpunt van een individu, betekent het dat een baan die voldoet aan persoonlijke eisen en die persoonlijke eisen stelt die niet interfereren met de werkeisen, "zei Connell. "Vanuit het perspectief van de werkgever betekent dit het aanbieden van banen en een werkomgeving waar werknemers kunnen voldoen aan de behoeften van hun persoonlijke leven."
In feite kan een gebrek aan balans tussen werk en privé, wat leidt tot meer stress bij werknemers, een enorme impact hebben op zowel werknemers als werkgevers, merkte ze op.
"Voorbeelden van kosten van langdurige stress voor de werknemer omvatten meer verkoudheid en griep als gevolg van een gecompromitteerd immuunsysteem, prikkelbaarheid, depressie, hoofdpijn, gastro-intestinale stoornissen, onvruchtbaarheid en hart-en vaatziekten, om maar een paar te noemen, "zei Connell. "Voorbeelden van kosten voor de werkgever zijn onder meer ziekteverzuim, omzet, ziekteverzekering en invaliditeit, evenals arbeidsongevallen."
Het ontbreken van een goede balans tussen werk en privéleven kan ook bijdragen aan mislukte relaties, echtscheiding en vervreemding van familie leden, Connell toegevoegd. Bovendien kan dit van invloed zijn op uw prestaties en ervoor zorgen dat u uw taak volledig verliest.
En als u een bedrijfseigenaar of een belangrijke leider bent, kan een ongezond evenwicht tussen werk en privéleven ook een anders succesvol bedrijf vernietigen.
" Ik heb gezien dat gestreste bedrijfsleiders slechte beslissingen nemen voor hun organisaties en de hele organisatie neerhalen, "zegt Connell.
Natuurlijk kunnen zowel werk als werk soms hectisch zijn, en een beetje stress is zo nu en dan normaal . Maar hoe weet je wanneer het te ver is gegaan? Neem de onderstaande quiz van Connell om erachter te komen of je leeft met een gezonde balans tussen werk en privé, of dat je werk (of je privéleven) de taak overneemt. Beantwoord 'waar' of 'onwaar' aan de volgende vragen en gebruik de onderstaande scoregids van Connell om te zien waar u aan toe bent.
1. __________ Mijn leven en werk eisen interfereren vaak met elkaar.
2. __________ Iemand anders heeft controle over mijn werkschema.
3. __________ Het is een worsteling om vrij te nemen van mijn werk wanneer dat nodig is.
4. __________ Ik besteed veel tijd aan het reageren op persoonlijke e-mails en telefoontjes wanneer ik aan het werk ben.
5. __________ Ik heb geen tijd om minimaal drie keer per week te oefenen.
6. __________ Ik heb de meeste van mijn hobby's moeten opgeven.
7. __________ Ik slaap op geregelde tijdstippen minder dan 8 uur per nacht.
8. __________ Ik heb regelmatig hoofdpijn en / of buikpijn.
9. __________ Ik betrap mezelf erop dat ik steeds vaker fouten op het werk maak.
10. __________ Het is belangrijk om mijn telefoon en e-mail te controleren wanneer ik mijn werk verlaat.
11. __________ Het is moeilijk om mijn aandacht te verleggen naar de kwestie die voor de hand ligt.
12. __________ Ik merk dat ik me veel zorgen maak over hoe ik alles voor elkaar krijg.
13. __________ Ik werk meer dan 40 uur per week.
14. __________ Het is moeilijk om niet prikkelbaar te zijn en mijn geduld te verliezen.
15. __________ Ik heb niet genoeg tijd om te ontspannen.
16. __________ Ik heb vaak te maken met noodsituaties op het werk als ik er niet ben.
17. __________ Ik ben de hele tijd moe.
18. __________ Mijn familie en vrienden zijn routinematig boos op me omdat ze niet beschikbaar voor hen zijn.
19. __________ Ik ben vaak nodig buiten het werk tijdens werkuren.
20. __________ Ik drink meer dan 3 koppen of foto's van cafeïnehoudende dranken per dag.
Scoren:
Als je hebt geantwoord ...
Grotendeels waar:
Je loopt een serieus gevaar om een stressgerelateerde ziekte of verwonding op te lopen, een groot persoonlijk probleem te hebben of ontslagen te worden. Je neemt te veel op en moet meer ondersteuning krijgen, op het werk of thuis, of beide. Je moet hier aandacht aan besteden, want zelfs als je gedurende langere tijd stressvolle situaties kunt volhouden, kan dit op de lange termijn onomkeerbare schade aanrichten aan je lichaam, zoals een hartaanval, hypertensie, zweer, endometriose of andere stressgerelateerde aandoeningen. Even waar en onwaar:
U loopt mogelijk het risico de kaars aan beide kanten te branden. U zou uw verplichtingen, verantwoordelijkheden en niveau van controle over uw leven kunnen willen onderzoeken. Er kunnen een paar eenvoudige tweaks zijn die u kunt aanbrengen om uw werk / levensconflicten te verlichten, of het kan zijn dat een uitgebreidere wijziging noodzakelijk is. In beide gevallen moet je manieren overwegen om beter voor jezelf te zorgen om je veerkracht te behouden en moeilijke tijden door te komen. Meestal onwaar:
Je hebt een goede fit voor werk en leven. Zorg goed voor jezelf. Je hebt een laag risico op burn-out en bent een goed voorbeeld voor een betere balans tussen werk en privéleven.
Veel voorkomende fouten hervatten om te voorkomen
Resumé dat uniek en indrukwekkend is, is het doel van elke werkzoekende. Er is echter geen enkele blauwdruk om te volgen in dit proces. Ondanks dat gebrek aan begeleiding, is een trefzekere manier om te voorkomen dat je cv het circulaire bestand maakt, het vermijden van enkele van deze meest voorkomende cv's van huurmanagers.
Als u denkt dat uw collega's over u roddelen, zijn zij waarschijnlijk
Medewerkers die zich zorgen maken over wat hun collega's achter hun rug zeggen, maken niet veel vrienden op kantoor. Sterker nog, nieuw onderzoek heeft aangetoond dat werknemers die zich zorgen maken over het onderwerp van kantoorgeruisteringen vaak negatief gedrag naar zichzelf uitnodigen. Niet verrassend is dat dit gebeurt omdat paranoïde werknemers vaak proberen hun positie binnen een organisatie te bevestigen, die op haar beurt weer zorgt ervoor dat collega's ze kwalijk nemen.
Populaire Berichten