10 Inspirerende apps om mentale gezondheid te verbeteren
We zijn vaak onderweg, bezet door strikte schema's, te druk om een pauze te nemen. We lijken echter sociale media belangrijker te maken dan onze eigen gezondheid zonder het te beseffen. In plaats van het bezetten van uw trein woon-werkverkeer voor werk, of uw stille tijd in bed voor het in slaap vallen, met platforms zoals Instagram en Twitter, wenden zich tot geestelijke gezondheid apps.
Met mentale gezondheidsbewustzijn op de stijging, meer mensen aan het creëren of zoeken voor kansen om hun gemoedstoestand te verbeteren. Of het nu voor jezelf is of iemand waar je om geeft, hier zijn 10 apps die kunnen helpen met de geestelijke gezondheid. Bekijken op iTunesView op Google Play Bekijk op iTunesView op Google Play Bekijken op iTunesView op Google Play Bekijk op iTunes Bekijk op iTunesView op Google Play Bekijken op iTunesView op Google Play Bekijken op iTunesView op Google Play Bekijken op IntelliCare Bekijk op iTunesView op Google Speel Bekijken op iTunesView op Google Play Soms is alles wat je nodig hebt een herinnering aan hoe bijzonder het leven is en hoe gelukkig je bent om gewoon te bestaan . Met de gratis Affirmations-app voor iOS of Google Play kun je door prachtige foto's bladeren met inspirerende uitspraken om je humeur op te vrolijken en elke dag meer waardering te geven.
Een laag zelfbeeld kan van invloed zijn op je emotionele welzijn, waardoor je angst, racistische gedachten en zelfs depressie krijgt. Voor slechts $ 2,99 kun je Build Confidence gebruiken om controle te krijgen over hoe je naar jezelf kijkt. De app maakt niet alleen gebruik van hypnotische methoden om het zelfvertrouwen te vergroten, het kalmeert ook het lichaam en behandelt slapeloosheid.
Hygge, een Deens woord dat kleine acties benadrukt om het comfort te bevorderen en geluk, is het equivalent van een kop warme chocolademelk op een koude dag, of een knuffel van je moeder na een lange nacht. Met deze gratis app kun je je "niveau" van Hygge berekenen door kostbare momenten vast te leggen, zoals tijd doorbrengen met vrienden of je favoriete kaars branden met een goed boek in de hand. Het dient als een herinnering om vreugde te vinden in de eenvoudige dingen, die wonderen kunnen doen voor je geestelijke gezondheid.
Soms kunnen daden van vriendelijkheid een hele dag draaien - zelfs die van jou. Als iemand van wie je houdt, overstuur of overweldigd is en je er niet bent om ze te troosten, kun je Moment gebruiken om een ophaalactie te verzenden en omgekeerd. Koop een keuze naar keuze en uw geliefde kan dat bedrag gebruiken om zichzelf koffie of een traktatie te kopen, waar ze ook willen gaan. Het is alleen beschikbaar voor iOS-apparaten.
SuperBetter is gemaakt door gameontwerpers en ondersteund door wetenschap. SuperBetter is een gratis app die je helpt je tegenslagen te doorgronden en je sterker en veerkrachtiger te laten worden. De tool biedt 'power-ups', waarschuwt je voor 'slechteriken' en stelt 'missies' in die allemaal verband houden met je werkelijke leven. Log gewoon het doel in dat u wilt bereiken of het probleem dat u wilt overwinnen, en SuperBetter behandelt uw situatie als een videogame. Elke keer dat je iets bereikt, druk je op "IK HEB DIT!" knop en voortgang in het spel - en in je leven.
Actief blijven is een goede gewoonte voor iedereen om te oefenen, vooral diegenen die worstelen met hun mentale gezondheid. Met de gratis Charity Miles-app ben je meer gemotiveerd om zo vaak mogelijk te rennen, lopen of fietsen. Elke mijl die u inlogt, genereert geld voor het goede doel van uw keuze (meer dan 30 opties). Niet alleen zul je je mentale en fysieke toestand helpen, je zult ook iets geven aan mensen in nood. Het is een win-win.
Talkspace, online beschikbaar en via een mobiele app, is een platform dat mensen verbindt met erkende professionals in de geestelijke gezondheidszorg op basis van hun individuele behoeften. Je chat eerst live met een Talkspace Matching Agent, die uitlegt hoe online therapie werkt en al je vragen beantwoordt, zegt de website. Als u eenmaal bent gematcht, kunt u uw abonnement kiezen en onbeperkte beveiligde berichten ontvangen met een therapeut, vanaf $ 49 per week.
Soms vereist geestelijke gezondheid een combinatie van behandelingen, wat het doel is van IntelliCare's bundel van apps gemaakt door Northwestern University en Northwestern Medicine. Volgens de website is IntelliCare een reeks apps die samenwerken om zich te richten op veel voorkomende oorzaken van depressie en angst, zoals slaapproblemen, sociaal isolement, gebrek aan activiteit en obsessief denken. Deze apps maken deel uit van een landelijke onderzoeksstudie die wordt gefinancierd door de National Institutes of Health. Geïnteresseerde gebruikers kunnen afzonderlijke apps of de IntelliCare-suite downloaden van de Google Play Store.
MindShift is gebouwd met de bedoeling om mensen te coachen door hun angstgevoelens. Volgens de site helpt de gratis app je te leren ontspannen, meer handige manieren van denken te ontwikkelen en actieve stappen te identificeren die je helpen om je angst in handen te nemen. Deze app bevat strategieën om met dagelijkse angst om te gaan, evenals specifieke hulpmiddelen om beter te slapen en om te gaan met intense emoties, angstgevoelens, perfectionisme, sociale angstgevoelens, faalangst, paniek en conflict.
Simple Habit is echt eenvoudig: vijf minuten per dag mindfulness om stress te verminderen. De oprichter van de app, Yunha Kim, was overweldigd bij haar startup, dus ze wendde zich tot meditatie. Sindsdien heeft ze een paar minuten per dag gemediteerd. De gratis app is ontworpen door een team van psychologen en meditatie-experts van Harvard. Meditaties zijn slechts vijf minuten en gepersonaliseerd voor verschillende levenssituaties. Of het nu werkt in de ochtend, voorbereiden op een moeilijk gesprek of zelfs omgaan met PMS, Simple Habit kan u helpen uw dag te doorlopen, zegt de site.
5 Tips voor het maken van een succesvol Work from Home-programma
Steeds meer werknemers zetten een dag lang hun werk in zonder ooit het comfort van hun huis te verlaten, nieuw onderzoek toont. Meer dan 35 procent van de ondervraagde chief financial officers (CFO's) zei dat het aantal work-from-home en andere mogelijkheden voor werken op afstand bij hun bedrijf de afgelopen drie jaar is toegenomen, en slechts 3 procent zei dat ze zag een daling, volgens een studie van het uitzendbureau Accountemps.
Voer een persoonlijke SWOT-analyse uit om uw loopbaan te verbeteren
Een SWOT-analyse (Strength, Weakness, Opportunity and Threat) is een veelgebruikte tool in de professionele wereld om de vroegere, huidige en toekomstige positie van een bedrijf te evalueren. Het biedt organisatieleiders een nieuw perspectief op wat de organisatie goed doet, waar de uitdagingen liggen en welke mogelijkheden er zijn.
Populaire Berichten