Stop met dutten: 6 manieren om vroege ochtenden op te nemen

Vroeg wakker worden is niet voor iedereen. Of je nu je nachten doorbrengt met gooien en draaien of je volle acht uur hebt, opstaan ​​bij het krieken van de dag is zelden gemakkelijk.

De meeste banen vragen om vroege dagen, en velen hebben zelfs lange pendels nodig, waardoor arbeiders wakker en klaar moeten zijn voor de zonsopgang. Zelfs als je een ochtendmens bent, is het moeilijk om je voorbereid te voelen op de dag dat het buiten nog steeds donker is. Maar opstaan ​​om de dag te grijpen is belangrijk voor iedereen met een droom.

"Enkele van de meest succesvolle mensen in de wereld leven door het feit dat ze 's morgens vroeg opstaan ​​om de dag te grijpen, en dat is hoe ze productiever zijn dan de meesten, "zei Jade of Jade's a Mermaid, een veganistisch lifestyle blog.

Alleen omdat jij niet genieten van springen bij het geluid van je alarm om 6 uur betekent niet dat je niet nog steeds kunt werken om het beste uit deze uren te halen. Hier zijn zes manieren om van de vroege ochtend te profiteren.

Een missie vormen

Een eenvoudige truc om vroeg op te staan ​​is om een ​​goede reden te hebben om dit te doen.

"Uw vermogen om vroeg op te staan ​​en de dag te grijpen begint met het ontwaken van een diep verlangen om het beste uit het leven te halen, "zei Melissa Colleret, levenscoach en ondernemer. "Dit kan zijn in de vorm van een missie waaraan je bent opgeluisterd."

Je hoeft echter niet precies te weten wat je missie is, zei ze: je kunt werken om er een te vinden of te maken. Colleret laat haar klanten alle redenen opschrijven waarom wakker worden eerder goed voor hen zou zijn, en wat voor soort dingen ze zouden doen als ze meer tijd hadden.

"Mijn nummer een advies voor iedereen die naar zijn werk gaat en worstelt om word er wakker van [moet] ... vind manieren om van je werk te houden, "zei ze.

En als je niet van je werk houdt, werk dan een paar uur extra aan het creëren van een drukte of solliciteer naar andere posities, je kunt vertrekken in plaats van genoegen te nemen met een alledaagse carrière.

Grenzen stellen met technologie

Technologie heeft ons voorzien van bijna elk mogelijk hulpmiddel dat we nodig hebben binnen handbereik. Maar met sociale afleiding die onze tijd kost, is het gemakkelijk om deze apparaten te misbruiken.

"Het Netflix-tijdperk waarin we leven maakt het te gemakkelijk om urenlang entertainment te kijken terwijl we in feite moeten rusten," zei Colleret. "Vermijd wat ik de 'Netflix-val' noem door opzettelijke grenzen te stellen aan de shows, films en de tijd die ik eraan besteed. '

Ze adviseerde ook om je telefoon niet als wekker te gebruiken vanwege zijn verleidingen en stressoren. Om een ​​goede nachtrust te krijgen, is het beter om uw telefoon buiten bereik te laten en een traditionele wekker te gebruiken.

Een routine maken

Door vast te houden aan een flexibel schema blijft u onder controle. Onderschat de kracht van timing niet - wanneer moet u beginnen met het dimmen van de lichten, welk uur om te gaan slapen of hoe laat u uw wekker voor de volgende dag moet instellen.

"Stel uzelf eerst de vraag wat u morgenochtend wilt bereiken, "zei Colleret.

Vanaf daar kun je een tijdlijn maken die geschikt is voor jou en je levensstijl.

" Naar bed gaan op een redelijk uur gaat natuurlijk helpen om 's ochtends op te staan ​​", zei Jade. "Maar de intentie om 's morgens vroeg op te staan ​​is het allerbelangrijkste, omdat je het in het universum uitdraagt ​​waarvan je vastbesloten bent om wakker te worden en de dag ervoor te grijpen voordat de ochtend is aangebroken."

Als je wel opstaat, heb je een routine. Train, maak koffie, noteer uw zegeningen, eet een gezond ontbijt en plan uw to-do-lijst voor de dag - wat het beste voor u werkt.

"Wanneer ik eraan denk om de ochtend te grijpen ... Ik doel op eerder wakker worden dan dat je je op je gemak voelt, om die tijd te wijden aan de dingen die de neiging hebben om uitgesteld te worden of, erger nog, dat nooit gedaan wordt, "vertelde Colleret Mobby Business.

Jade beveelt aan elke dag een uur eerder wakker te worden zodat je het lichaam kan zich aanpassen aan de verandering. Als je specifieke doelen hebt die je wilt bereiken, gebruik dan niet het excuus dat je niet genoeg tijd hebt. Gebruik die extra minuten om je dromen aan te pakken.

Houd je eetpatroon onder controle

Je weet wat ze zeggen - eet goed, voel je goed. Voed uw lichaam wat het verdient en het zal u belonen met meer energie en een betere focus.

"Stop met doen alsof elke avond [alcohol] uw lichaam helpt herstellen," zei Colleret. "Die zak chips die je at na het eten, maakt het eigenlijk moeilijker voor je om je 's ochtends fris te voelen wakker te worden, op te warmen rond het etenstijd en' s ochtends te hydrateren."

Hoewel het belangrijk is om over het algemeen goed te eten, is alles met mate beter . Je kunt - en zou - jezelf nog steeds moeten behandelen.

"Ik ben dol op een paar glazen wijn en ben geen onbekende in wilde nachten, maar ik heb het over wat we meestal doen," zei Colleret. "Op de meeste dagen drink ik kruidenthee en heb ik een bad voordat ik naar bed ga, ik kan het ten zeerste aanbevelen."

Maak er een spel van

Soms is alles wat we nodig hebben een gezonde competitie om gemotiveerd en geïnspireerd te blijven. Colleret stelde voor om deel te nemen aan uitdagingen, zoals een 30 dagen durende ochtend-uitdaging met vrienden, waarbij elke persoon een wake-up-tijd en een doel stelt dat ze willen bereiken in hun extra uren in de vroege ochtend.

Een voorbeeld van dit soort uitdagingen is 21 Damn Early Days, een programma waar duizenden mensen zich committeren aan het om 21.30 uur wakker worden gedurende 21 dagen om zich te concentreren op hun persoonlijke interesses en doelen.

Dit is vooral geweldig voor mensen die worstelen met wakker worden voor laat in de ochtend.

"Ik zou benieuwd zijn naar hun antwoord op de volgende vraag: 'Wat zou er in je leven gebeuren dat het leuk en opwindend zou maken om elke dag bij het krieken van de dag wakker te worden? ? '"Zei Colleret. "Ik zou ze dan vragen wat hen tegenhoudt."

Hoe schrijf je een ontslagbrief

Wanneer iemand ontslag neemt uit een baan in de bioscoop, wordt hij meestal geprikkeld met rants en oneliners voor een verhit uit elkaar gaan, en treffende opmerkingen en tranen voor gelukkige degenen. In werkelijkheid is een ontslag een grote carrièrestap en moet professioneel worden behandeld met het oog op de toekomst, niet het verleden.

(Carrière)

Dromen over: minder dan de helft van de tieners verwacht te dromen over landdromen

Het vinden van hun droombaan is misschien een nachtmerrie geworden voor een meerderheid van de tieners. Volgens een nieuwe peiling heeft 43 procent van de tieners er alle vertrouwen in dat ze ooit hun droombaan zullen houden, een daling van 65 procent wanneer de peiling voor het laatst werd uitgevoerd in 2010.

(Carrière)