5 Goede gewoonten om u gezond te houden op uw bureau Taak


5 Goede gewoonten om u gezond te houden op uw bureau Taak

Van stressvolle vergaderingen tot acht uur per dag werken, een bureaubaan maken maakt het niet altijd gemakkelijk om uw gezondheid te beschermen. Maar een paar aanpassingen aan uw dagelijkse gewoonten kunnen zowel uw gezondheid als uw productiviteit stimuleren.

Hier zijn vijf eenvoudige dingen die u kunt doen om uw fysieke, emotionele en geestelijke gezondheid te verbeteren en te onderhouden, zelfs vanachter een bureau. <1> . Stress actief verminderen

Je persoonlijke relaties, zowel op het werk als thuis, zullen ook je mentale gezondheid verbeteren. Volgens een in 2005 gepubliceerde studie hadden werknemers in stressvolle banen met een sterk netwerk voor sociale ondersteuning ook minder werkstress en gerelateerde gezondheidsproblemen. Wanneer je tijd vrijmaakt voor familie en sterke vriendschappen aangaat, zowel op je werk als daarbuiten, verbeter je je mentale welzijn en loop je op gezondere, productievere manieren werkstress te over.

2. Sta op en beweeg

Langdurig op je bureau blijven lijkt misschien de beste manier om veel werk te verzetten, maar in feite is het tegenovergestelde waar. Onderzoek toont aan dat regelmatige pauzes tijdens de werkdag u gezonder houden en uw productiviteit verhogen.

Als je niet naar buiten kunt, zal het nemen van een onderbreking je gezondheid nog steeds ten goede komen. Wanneer je je dag opbreekt met beweging en kleine uitbarstingen van beweging, minimaliseer je de negatieve gezondheidseffecten van zitten, houd je je hart sterk en bevorder je de metabole gezondheid. Probeer rond te lopen op kantoor, push-ups tegen een muur te doen, te staan ​​tijdens telefoongesprekken of je rug en benen uit te strekken na vergaderingen.

3. Eet weg van je bureau

Uit een enquête van 2012 van SCA en Tork bleek dat 55 procent van de vrouwen en 40 procent van de mannen dagelijks aan hun bureau eet. Als je een van hen bent, eet je je lunch terwijl je omringd bent door 400 keer zoveel bacteriën die op de stoel van een openbaar toilet zitten.

Advies om je handen te wassen lijkt misschien bedoeld voor kinderen, maar SCA / Tork ontdekte dat veel van de 2100 volwassenen die ze ondervroegen, het ook moeten horen. Slechts 68 procent van de respondenten zei dat ze altijd hun handen wassen voor de maaltijd, terwijl 24 procent dit af en toe doet, 7 procent zei dat ze het zelden doen, en 1 procent van de respondenten gaf toe nooit hun handen te wassen voor het eten. Erger nog, een derde van de mannen meldde dat ze nooit hun handen hadden gewassen na het gebruik van de badkamer.

Medewerkers die hun handen niet wassen, dragen elke dag miljarden bacteriën op hun werkplek. Hoewel u uw collega's hun handen niet kunt laten wassen, kunt u uw eigen hygiënische gewoonten verbeteren. Was uw handen de hele dag door regelmatig om de bacteriën waarmee u in contact komt tijdens uw werkdag te beperken, vooral na het handen schudden, het gebruik van gedeelde kantoorapparatuur en het gebruik van het toilet.

Uw smartphone en e-mailaccount kunnen u helpen veel werk te verzetten, maar ze kunnen ook uw mentale en emotionele gezondheid schaden als u geen grenzen stelt aan wanneer u ze gebruikt.

Een studie van 385 werknemers vonden dat naar verwachting werk e-mails te beantwoorden na uren veroorzaakt chronische anticiperende stress en maakte het moeilijk voor deelnemers los te koppelen van het werk. Dit leidde tot lagere niveaus van emotioneel en fysiek welzijn, waaronder hoge stress, slechte slaap en mentale uitputting. Een afzonderlijke studie, die werd gepresenteerd door de afdeling Occupational Psychology van de British Psychological Society, ontdekte dat het gebruik van de push-notificaties van een smartphone de angstniveaus zou kunnen verhogen.

Wanneer u aan het einde van de dag thuiskomt, hebben uw gezondheid en uw productiviteit met beide voordelen als u uw werk aan de deur laat staan ​​en uw mentale focus verschuift naar je persoonlijke leven, vrienden en familie.


Vreselijke baas? Hier is wat je kunt doen

Vreselijke baas? Hier is wat je kunt doen

Iedereen raakt soms gefrustreerd op het werk. Maar in sommige gevallen is de persoon voor wie u werkt, niet de baan zelf, de oorzaak van uw ergernis. Als u een hekel heeft aan uw manager, kan dit uiteindelijk uw oordeel over uw baan vertroebelen en uw gevoelens veranderen over je werkplek. Uit recent onderzoek van Gallup is gebleken dat 56 procent van de werknemers ontevreden is over hun baan.

(Carrière)

5 Banenjachtstrategieën die werken

5 Banenjachtstrategieën die werken

Het zoeken naar een baan is praktisch een fulltime baan zelf. Je moet banen vinden die overeenkomen met je vaardigheden en interesses, cv's en sollicitatiebrieven opstellen, plannen en voorbereiden op interviews en follow-up houden bij verschillende potentiële werkgevers. Hoewel je op zoek bent naar werk kan overweldigend zijn, kun je het jezelf gemakkelijker maken door het zoek- en toepassingsproces te beheersen, wat u op zijn beurt zal helpen bij het vinden - en uiteindelijk landen - van betere kansen.

(Carrière)