10 Manieren waarop je werk slecht kan zijn voor je gezondheid

Als je op veel professionals lijkt, neemt je fulltime baan het grootste deel van je uren in beslag. Maar heb je er ooit aan gedacht om na te denken over hoe je carrière je algehele gezondheid beïnvloedt? Bepaalde werkgerelateerde gewoonten en gedragingen zouden hun tol kunnen eisen van uw fysieke, mentale en emotionele welzijn. Hier zijn 10 manieren waarop uw werk uw gezondheid beïnvloedt.

Amerikanen zijn bekend geworden vanwege hun workaholic-tendensen. Talrijke studies en statistieken hebben aangetoond dat Amerikaanse werknemers minder vakantietijd nemen, later met pensioen gaan en meer uren opnemen dan werknemers in de meeste andere landen in de ontwikkelde wereld. 'Alle werk en geen spel' kan je op het eerste gezicht als een stafmedewerker laten lijken, maar op de lange duur zal het alleen maar pijn doen. Onderzoekers van de Kansas State University vonden dat werknemers die meer dan 50 uur per week werkten hadden meer kans op verminderd lichamelijk en geestelijk welzijn. Deze werknemers hadden de neiging maaltijden over te slaan omdat ze het te druk hadden met werken en hadden vaker zelfmeldpartijen. Uit een andere studie bleek dat mensen die minstens 10 uur per dag werkten 60 procent meer risico hadden op hartgerelateerde problemen, zoals overlijden door een hartaandoening of een niet-fatale hartaanval, dan degenen die niet overuren hadden gemaakt.

Gebrek aan beweging

Of u nu uw werkdag besteedt aan zitten, staan ​​of beide, een baan die weinig of geen fysieke beweging vereist, kan bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Een sedentaire levensstijl wordt meestal geassocieerd met verhoogde risico's van aandoeningen zoals hartaandoeningen en diabetes, maar het kan - en vaak - ook lichamelijke pijn veroorzaken. De American Osteopathic Association vond dat twee derde van de kantoormedewerkers leden aan lichamelijke klachten. pijn tijdens het werk gedurende een periode van zes maanden, voornamelijk als gevolg van deskwerk. Hupsen over je bureau, staren naar een computerscherm, en een muis en toetsenbord gebruiken voor langdurige perioden, belast je spieren en ogen en waren de belangrijkste boosdoeners van werknemerspijn. Een andere studie gepubliceerd in het tijdschrift Human Factors vond dat staan ​​niet veel beter is - werknemers die het grootste deel van hun werkdag rechtop doorbrengen, hebben last van verhoogde vermoeidheid, krampen in de benen en rugpijn.

Inbox overbelasting

Als u iemand bent die opent en reageert op elke e-mail zodra deze binnenkomt, je jezelf misschien een heleboel onnodige angst bezorgt. Een onderzoek door de University of British Columbia toonde een verband tussen psychologische stress en de frequentie waarmee je je inbox checkt.

Gedurende een week waren de deelnemers beperkt tot het driemaal per dag controleren van e-mail. De volgende week hadden ze onbeperkte e-mailtoegang. Ondanks dat het moeilijk was om hun e-mailgebruik te beperken, rapporteerden de deelnemers een aanzienlijk aantal dagelijkse stressniveaus wanneer ze hun inbox maar een paar keer per dag inchen.

Pauzes nemen (of niet nemen)

Een formele "pauzetijd" is geworden een overblijfsel uit het verleden voor sommige werknemers. Uit een onderzoek van Staples bleek dat meer dan een kwart van de werknemers tijdens de werkdag geen pauzes neemt, anders dan voor de lunch omdat ze zich schuldig voelen (20 procent) of het gevoel hebben dat ze hun bureau niet kunnen verlaten (55 procent).

Het niet nemen van pauzes veroorzaakt veel werkgerelateerde stress bij werknemers en zij weten het: bijna 60 procent van de respondenten zei dat meer pauzes hun werkgeluk zouden verbeteren, en 43 procent zei dat het hun persoonlijke geluk zou vergroten. Bovendien zou 37 procent zeggen dat regelmatige pauzes hun gezondheid zouden verbeteren.

Vervroegd pensioen

Veel werknemers kijken uit naar de dag dat ze met pensioen kunnen gaan, maar u wilt misschien wel twee keer nadenken voordat u uw carrière te vroeg beëindigt. Een onderzoek door een groep Oostenrijkse onderzoekers wees uit dat, met name voor mannen, vroegtijdig met pensioen gaan hun kans om te overlijden te vergroten vóór de leeftijd van 67 jaar. De onderzoekers schatten dat extra jaar vervroegde uittreding ongeveer twee maanden uit het leven van een gepensioneerde snijdt.

De studie merkte op dat gepensioneerden vaak ongezonde gewoonten oppikken, zoals roken, drinken, ongezond eten en weinig bewegen. Vroege gepensioneerden kunnen eerder aan deze gewoonten deelnemen, wat bijdraagt ​​tot een verhoogd risico op voortijdige sterfte, suggereerde de studie.

Blijven werken waar je een hekel aan hebt

Die baan die je haat, maakt je misschien gek, maar de bijwerkingen kunnen reiken veel verder dan je mentale en emotionele welzijn. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Human Relations vond dat werknemers die bij organisaties uit een verplichting bleven of een waargenomen gebrek aan andere arbeidsopties hadden, meer kans hadden dan andere werknemers om lichamelijke gezondheidsproblemen te ervaren, waaronder symptomen van uitputting, stress en burn-out.

Een van de auteurs van de studie speculeerde dat, bij gebrek aan een emotionele band met de organisatie, de inzet van een werknemer gebaseerd is op een verplichting. Dit gevoel van schuldenlast en verlies van autonomie zijn na verloop van tijd ontmoedigend, aldus de onderzoeker.

Woon-werkverkeer

Heeft u een lange reis? Elke dag naar en van het werk gaan zou de reden kunnen zijn dat je gestrest bent. De School of Industrial Relations van de Universiteit van Montreal vond dat pendelen langer dan 20 minuten een manier is om het risico op burn-out te vergroten, en pendels van 35 minuten of langer verhogen het risico op werkcynisme.

Hoewel de spanningsniveaus variëren, afhankelijk van uw methode en opties voor het transport leek de algemene regel dat hoe groter de stad, des te zwaarder het woon-werk verkeer. Onvoorziene vertragingen, evenals een gebrek aan controle over woon-werkomstandigheden, dragen bij tot hogere stressniveaus.

Langdurige werkloosheid

Naast de financiële gevolgen van werkloosheid, heeft werkloosheid een aanzienlijke invloed op iemands emotioneel welzijn. Uit onderzoek dat is gepresenteerd tijdens een congresbriefing over de psychologische voordelen van werkgelegenheid en de impact van werkloosheid, is gebleken dat langdurige werkloosheid geestelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Uit het onderzoek bleek dat de mensen in het onderzoek die meer dan 25 weken werkloos waren het afgelopen jaar waren meer kans dan voor de eerste keer om mentale gezondheidsproblemen te ervaren. De onderzoekers schreven hun bevindingen toe aan het doel dat werk biedt. Langdurige werkloosheid geeft mensen het gevoel dat ze de controle over hun vermogen om de kost te verdienen en hun families hebben verzorgd, verloren hebben waardoor ze zich zorgen maken over hun toekomst.

Samenwerkingsrelaties

Niemand zegt dat je hebt om vrienden te zijn met je collega's, maar als dat zo is, kan het beter zijn voor je gezondheid. Volgens een LinkedIn-onderzoek zijn veel medewerkers van mening dat vriendschappen op de werkvloer hen gelukkig maken, gemotiveerd houden en hun productiviteit verhogen. Aan de andere kant kunnen de meer negatieve aspecten van de sociale omgeving van de werkplek leiden tot lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen. De emotionele effecten van pesten op kantoor liggen voor de hand, maar uit onderzoek dat in Management Communication Quarterly werd gepubliceerd, bleek dat slachtoffers van pesten op het werk in stilte lijden omdat ze bang zijn dat ze worden bestempeld als huilbaby's of zeurpieten. Door collega's genegeerd worden, kan nog schadelijker zijn: onderzoekers van de Sauder School of Business van de Universiteit van British Columbia vonden dat werknemers die zich op het werk verstoten voelden eerder gezondheidsproblemen meldden, een verminderd gevoel van betrokkenheid op de werkplek en een sterker voornemen om hun banen.

Opzitten aan de baas

Afhankelijk van hoe het gedaan is, zouden werknemers die de baas opzuigen hun geestelijke gezondheid kunnen helpen of schaden. Een studie gepubliceerd in het Journal of Management Studies suggereert dat professionals die een werkgever kussen om hun positie op kantoor te verbeteren, de psychologische stress van mensen die niet zo slim zijn over hun gedrag op de werkplek, kunnen vermijden.

Het onderzoek toonde aan dat gevoelens van ostracisme - wat kan leiden tot jobspanning, emotionele uitputting en depressie - vaak kunnen worden geneutraliseerd door slim gebruik van de vaardigheden van medewerkers op kantoor. De auteurs van het onderzoek zeggen dat de sleutel ligt in hoe goed werknemers de lichaamstaal en uitdrukkingen van collega's lezen; Medewerkers die niet echt op deze dingen zijn afgestemd, kunnen de situatie feitelijk verslechteren door op te zuigen, suggereerde de studie.

---

Als u denkt dat uw collega's over u roddelen, zijn zij waarschijnlijk

Medewerkers die zich zorgen maken over wat hun collega's achter hun rug zeggen, maken niet veel vrienden op kantoor. Sterker nog, nieuw onderzoek heeft aangetoond dat werknemers die zich zorgen maken over het onderwerp van kantoorgeruisteringen vaak negatief gedrag naar zichzelf uitnodigen. Niet verrassend is dat dit gebeurt omdat paranoïde werknemers vaak proberen hun positie binnen een organisatie te bevestigen, die op haar beurt weer zorgt ervoor dat collega's ze kwalijk nemen.

(Carrière)

De meest buitensporige 'late' excuses

Als het gaat om excuses voor te laat op het werk, een nieuwe studie toont Amerikaanse werknemers zijn zeer creatief. Terwijl het verkeer en het gebrek aan slaap bovenaan de CareerBuilder-enquête van de late verklaringen van de werknemers staan, kwam een ​​groot aantal ongewone excuses - van een kat met de hikken tot het idee dat ze de loterij hadden gewonnen - ook bij de werknemers van het land aan de orde toen ze er niet in slaagden op tijd verschijnen.

(Carrière)